离家约两公里的地方是柳河生态公园，很大，就在柳河边上，那里有健身设施。我从服装厂回来，总要经过那里。
那天晚上九点，香姐上床休息了。我已不用睡她身边了，所以是在外面客厅的沙发上睡的。
估摸着香姐睡着了，我便起身前往柳河公园，开始了自己的训练。
因为有老混蛋的许诺，所以在医院的时候我还是用手机搜索了很多的锻炼攻略，明白自己怎么训练才好。
简单说来，老混蛋的五项数据，俯卧撑练胸、肩臂，引体向上练背部，仰卧起坐练腰腹，抱头深蹲练大腿，原地起踵练小腿，我准备将它们分为三天一循环，第一天俯卧撑和起踵，第二天深蹲（这个强度是最大的），第三天引体向上和仰卧起坐。
来到柳河公园时，已经没有什么人了，健身小广场更是鬼影子也没有一个。秋风凉爽，让人心情不错，想想强大，更是热血沸腾。
按照攻略，我先热了一下身，便开始练习俯卧撑。
训练是艰苦的，我咬着牙，趴在地上，一次次下沉、升起，坚持着不停下来。胸肌有撕裂的痛感，双臂颤抖，汗水湿了全身，颗颗下滴。
很遗憾，我一共练习了四次，第一次死撑到17个，最后一次只有4个。我确实太弱了，但绝不能放弃，咬牙闷声嘶吼也得撑起最后一个。
休息了一会儿之后，又开始原地起踵，成绩依旧（
www.hao8.net）很差。练了四次，第一次咬牙起了30个，最后一次只有5个，小腿都抽筋了，屁股的肌肉都要痉挛似的。
能感觉到血液在身体里的涌动，带给我信心和希望。第一次训练的成绩不理想，但以后必须继续下去。老混蛋的要求很变态，可我拼尽全力。
第一天晚上的训练结束后，拉伸放松结束，感觉上半身散架了，小腿发软，回家走路都是摇摇晃晃的。回到家里，香姐睡得很香，我洗了澡便上床睡去。
早上醒来时，才感觉到训练的副作用是多么大，乳酸堆积，两只手臂动都动不了，胸口胀疼，背部一翻身就疼痛难挡。起身上厕所，两条小腿都快不听使唤了。我知道，这是正常的，坚持下来，习惯就好了。
第二天是周六，也不用上课。我不想去厂里上班，但两臂实在疼痛，真没法做衣服了。当然，厂里应该发我上个月的工资了，我自己记过数的，大概有4800块的样子。
不过，这个时候去厂里找老板，恐怕还不是时候。他也不会再要我在那里做工了。我想着等训练生活走上正轨化了，还是另外找一家服装厂吧！
我不上班，香姐还问了。我说厂里没货单，要放两天假。
上午，我去附近的市场又买了一辆二手单车。然后一整天都在家里呆着，陪着香姐，能守在她身边，包揽家务活，我觉得是一种幸福。
晚上，香姐睡着了，我去了柳河公园，热身，进行了抱头深蹲的练习。抱着脖子后面，蹲下去，站起来，练习大腿力量和爆发力，也练习心肺功能，非常之累。
成绩不太好，四次，第一次强撑到了40个，最后一次只有7个就站不起来了，还摔倒在地上。训练让心跳加剧，呼吸都要窒息一样。
结束后，拍拍大腿，压压腿，拉伸一下，放松肌肉，休息好了回家，感觉两条腿完全不听使唤，就像是踩在棉花上，又像是喝醉了酒，摇摇晃晃的。
周日早上起来，两条腿抬都抬不动了，大腿疼得要命。不管如何，训练不能放弃，我太弱了，一定要强大起来。
周日晚上又去了柳河公园，练了引体向上和仰卧起座，成绩依旧（
www.hao8.net）不理想，但也撑到力竭为止。
到此，我的第一个循环训练结束，我知道明天早上身上还会痛，但第二个循环开始了，情况就会好一点了。一定要加油，不放弃！
训练完了，我休息好了，便出了公园后门，沿着柳河向家里走去。我没有骑车，因为锻炼攻略里也有：剧烈运动最好不骑车不开车，要步行，要不然不利于血液循环和肌肉塑形、生长。
中途，经过一片茂密的林子外面时，我听见里面隐约传来女人的声音，唔唔呀呀的，便停下了脚步。
正那时，听到一个男人恶狠狠的低声：“王明雪，别他妈给脸不要脸了。追你三年了，你从来都这么高傲。你在高傲什么？今天晚上，我看你还能高傲到哪里去，哼哼……”
我猛地一惊，王明雪！那不是我的班主任吗？
我能联想到很多事情，当时就想往林子里冲。班主任虽然跟我没什么交集，但我也是受欺负的人，也看不得别人欺负人。
就在那时，我听到了衣物被撕裂的声音，更有那个男人恶狠的声音：“妈的，你挣扎啊，挣扎啊！想有人救你吗？没门儿！这里鬼影子都没一个！你也会流泪是吗？是吗？老子不会心软的，老子今天晚上就吃了你……”
听到这个，我一股热血冲上脑门子，马上轻放脚步，朝林子里寻声摸去。这种男人也太可恶了！
进去约有百米的样子，我便看到了。果然是我的班主任王明雪，就在十米之外，林子间很小的一块荒草地上。
她双手被反捆，嘴上堵着胶布，躺在地上，身上已经被撕得什么也不剩下，烂裙子和内衣什么的散落在草地上。而她的双腿被绳子分别捆着，绳子另一头各捆在一棵树脚下，下半拉开。
她真美，皮肤极白，身形也很诱人。
一个强壮的男子正弯腰在她身前，一只手扯着凶罩朝后一甩，差点落到我身上了。
男子背对着我，我看不清他的脸。他狞笑着，已经想施暴了。
王明雪泪流满面，挣扎着，喉咙里唔唔呀呀的，可已经无济于事。
我真是怒（
www.ibxx.com）火攻心，不管三七二十一，加速冲了过去，抬起脚就朝那男子右侧软肋狠狠地踢过去。
软肋，老混蛋说过的致命点之一。
然而，没想到我动静太大了点，脚刚抬起，那男子闻声一回头，右臂一挡，反身就是一记扫腿，将我扫翻在地。
“妈比的，居然还有人敢英雄救美！老子整不死你！”男子马上转身，大骂着，一脚踩在我的胸膛上，踏得我骨头都要断了。
我仿佛看到了一张熟悉的脸，那好像是……申海洋的那个表哥，在市里练过的，二十七八的年纪。小时候，我见过他几次，后来就没见了。他样子有些变化，但依稀是他，马脸，长眉小眼大鼻子，名叫卢冲。
不过，卢冲好像没认出我来。
这下子好了，班主任没救成，反而遇上个会武的。老混蛋说的致命点没有错，错在我自己速度太慢，动静大了。
原以为救了班主任，以后在学校里的日子可能好过一点，可谁知……唉……
卢冲马上将我提起来，甩出五米远。
我砸中一棵小树，摔在地上，七劳八素的感觉。爬起来，往王明雪那边一看，她也看到了我，惊羞又失望，闭上了眼，泪水连连。
卢冲衣着高档，身形彪悍，大骂着朝我冲过来：“就你这小体格子，也他妈想英雄救美吗？老子一根手指头就能弄死你！”
我见势不对啊，这顿打是少不了的了，王明雪也要被侮辱了。
也不知怎么的，突然脑子里灵光一闪，大叫道：“冲哥住手啊！”
他一愣，离我还有两米，停了下来，低头瞪着我：“小子，你认识我？”
我连忙道：“冲哥，是啊是啊！我是申海洋的小学和初中同学哎，那时候见过你呢！”
他果然有点兴趣：“是吗？”
“是的是的！那时候你到申海洋家的时候，教他练武不是？那时你好帅好有个性，留着长头发，我们好崇拜你的！有一天申海洋过生日，你不是还带了个蛋糕来吗？好多人去他们家了，我也在其中呢，只是你记不得我了，但我还记得你啊！”
我连忙一阵瞎话编出来，当然申海洋过生日是有那么一回事。
卢冲果然又神色一疑，像是想起什么来了，点了点头：“嗯，是有那么一回事。可你他妈怎么偷袭老子？”
我连忙陪笑道：“冲哥啊，我哪里知道是你这个高人啊？本来我也是想英雄救美的，可谁知是你冲哥在办事嘛！现在我就不管了，你随便爬，我还巴不得参观一下呢！”
王明雪估计是气炸了，睁眼瞪着我，泪眼喷火，想杀了我似的。
卢冲那货一听，回头看了她一眼，然后对我冷道：“你参观个鸡毛，赶紧滚远一点。看在海洋的面子上，我不跟你计较，你别打扰老子的好事就了。”
“是是是，你慢慢爬，我滚，我滚！”我连忙朝外面奔去，头也不回。
我的身后，卢冲已转身了，对王明雪说：“贱人，看到没有，好不容易来个想救你的人呢，居然是我的崇拜者。今天晚上，老子就好好收拾你，看你还高傲不高傲。来来来，先来几根蜡烛。”
老子听得那叫一个汗，这狗比居然还玩滴蜡吗？
滴蜡是老混蛋说过的，他那个邪恶大叔，什么都对我说的，也把我启蒙得够可以了。
不过，这正好有个时间差，给了我一个机会。
我冲出林子，直接就拨打老混蛋的电话……